아름다움의 수아연

50대 다이어트 생각보다 실천 쉬운 4가지 방법(약X 시술X) 세월이 지날수록, 나이 먹을수록 건강한 체중을 유지하기도 더 나아가 체중을 감량하기도 점점 어려워지는 게 사실이에요. ​ 활동량도 줄어들고 대사도 감소하니 기본적으로 불리하고 이전과 같은 노력으로는 다이어트 성공이 어렵습니다. 하지만 불가능한 건 아니에요. ​ 50대 이후의 다이어트, 간단한 것만 바꾸어도 전보다 적은 노력으로 쉽게 체중감량 성공할 수 있습니다. ​ 한약 처방받고 시술하는 것도 물론 좋은 방법이지만 이 글에서는 오직 50대 다이어트 성공 난이도 확 낮추는 실천하기 쉬운 '생활습관' 딱 4가지만 짚어 드릴께요. 근거 명확히 밝혀진 것들로요. 50대 다이어트건 20 30 40 60대 다이어트건 핵심은 식사!! 먹는거에요. 단백질 ..

천천히 먹는 법과 살빠지는 이유 편리한 다이어트 방법이에요 몇 년 전 효리네 민박에 아이유가 출연했을 때 오물오물 천천히 밥먹는 모습이 화제가 되었었어요. 천천히 먹으면 살빠진다던데 정말일까? 천천히 먹으면 살 빠지는 이유도, 천천히 먹는 법도 알려드릴께요. ​ 소나기밥 먹느다고 하죠. 빨리 드시는 분들은 천천히 드시는 분들보다 15%나 더, 비만이 될 확률이 높대요. 일본의 3737명의 중년 남성 및 1005명의 중년 여성을 대상으로 한 연구 결과, 빨리 식사하는 경향이 있다는 사람들은 20세 이후, 즉 성인이 되고부터 쭉 천천히 먹는 사람들 대비 과체중이었대요. 이제 천천히 먹으면 살 빠지는 이유 알려드릴꼐요. 우리의 식욕과 섭취 칼로리는 호르몬들에 의해 조절되죠. 식사하고 나면 식욕을 컨트롤하는 그..

만성피로 원인 쉬어도 쉬어도 피곤하다면 식습관 식생활 체크해보세요 안 피곤한 사람이 어딨어? 다 피곤하지. 라는 말로 넘기기엔 매일매일 몸이 천근만근 무겁고, 잠을 많이 자도 좋은 음식을 먹어도 아무것도 하지 않고 쉬어도 피곤하다면!! 보통 6개월 이상 계속되는 피로 증상이 있을 때 만성피로 상태라고 부르죠. 특별한 원인이 될 만한 사건이나 질병이 없는데도 잠 잘 자는데도 특별히 스트레스 안 받는 것 같은데도 피곤한 상태가 지속된다면!! 지금부터 알려드리는 내용에 해당되시는지 잘 살펴보세요. 특히 식생활 관련해 체크해 보아야 할 사항들 집중해서 알려드릴께요. 별 것 아닌 듯한 생활의 한 조각 바로잡아 몸이 한결 가뿐해지실 수도 있으니까요. 만성 피로의 원인 중 하나, 정제 탄수화물 음식을 너무 많이 먹고..

살빼는방법 밤늦게 먹으면 진짜 더 살찐다 밤이나 늦은 저녁에 음식을 섭취하면 섭취하는 음식의 종류나 활동량 등과는 큰 연관 없이 ​ 상대적으로 체중, 체지방이 더 늘어난다는 연구결과가 있습니다. 체지방률이 높은 쪽이 날씬한 쪽에 비해 하루 중 더 늦은 시간에 식사를 하는 경향도 있었고요. ​ 음식을 낮 시간대에 먹으면 혈당이 올랐다 곧 떨어지지만 ​ 늦은 시간대에 음식을 먹으면 혈당이 오른 상태에서 오래 유지되는데요, ​ 이는 밤에 분비되는 수면 호르몬인 멜라토닌이 췌장의 인슐린분비를 억제하기 때문이에요. ​ 뇌 속 시교차상핵 이라는 곳에서 우리 몸의 24시간 일주기를 조절하고요, ​ 이러한 일주기 리듬 변화에 따라 멜라토닌 등의 호르몬 분비량도 달라지고 대사가 달라지게 됩니다. 또한 우리 몸의 다른 모..

전신부종의 원인과 해결법 알아봐요 거의 모든 여성분들의 고민, 붓기에요. 자고 일어나서 붓고, 생리 주기 때문에 붓고, 어떤 수술이나 시술 때문에 붓기도 하고요. 피로가 쌓여 순환이 잘 안 되어 붓는 경우도 있지요. ​ 이런 국소 부종, 일시적인 부종 말고 전신부종에 대해 간단히 알아볼께요. 붓기는 혈관과 림프관이 아닌 간질조직에 체액이, 수분이 너무 많이 머무르고 있는 상태에요. 특정 원인에 의해 정수압 삼투압이 깨지면서 부종이 생기는데요. 전신 부종이 생기는 원인, 매우 다양해요. ​ 심장과 신장, 간 문제로 인해 전신 부종이 생기기도 하고 정맥 폐쇄나 위장관계 질환 등이 원인이 되기도 합니다. 폭식증이나 영양실조, 혹은 특정 약물 복용에 의해 전신 부종이 생기기도 해요. 육안으로 보기에도 붓기가 보..

자세 교정에 대한 오해 '자세교정' 운동센터에도 병원에도 심지어 가구에도 각종 운동기구 설명들에도 으레 써 있는 말이죠. 거의 대부분의 사람들은 본인 자세가 잘못되었다고 생각하고, 그 잘못된 자세 때문에 통증이 있고, 피곤하고, 심지어 뚱뚱한 거라고 생각하기도 합니다. 바른 자세를 취해야겠다며 임의로 불편한(?) 자세를 취한 뒤 유지하는 방식으로 셀프 교정을 하려고 하시는 분들이 계신데 사실 몸에 굉장히 좋지 않은 방법입니다. ​ 억지로 특정한 모양을 만들려고 노력하면 근육이 과하게 긴장되면서 없던 통증이 생길 수도 있습니다. 그럼 어떻게 하라는 거냐 싶으시다면 정답은 이겁니다. 평소에는 적당히, 편안하게 힘을 빼고 허리를 살짝 펴고, 어깨를 살짝 펴는 정도로 조금씩 조금씩 변화를 주려는 노력을 하시면 ..

노니주스의 숨겨진 효능 약 2~30여년 전 알음알음 인기를 끌다가, 어느새 쓱 사라졌다가 갑자기 다시 주목 받기 시작한 노니, 노니 주스, 폴리네시아 사람들은 약 2000여년 전부터 노니를 약용으로 사용했다고 해요. 노니는 망고 정도 크기의 울퉁불퉁 못생긴 과일이에요. 향도 역한 편이라고 하고요. 관절염 증상이나 통증 치료, 감염이 있을 때, 변비가 심한 상황 등에서요. 노니 주스의 효능! 겉핧기 정보 말고 깊이 있는 정보 수아연에서 알려드릴께요. 노니 가루도 출시되어 있지만 보통 주스 형태로 많이들 드시는데요!! 주스 브랜드마다 영양성분 칼로리 모두 천차만별이에요. 노니 자체의 맛이 썩 좋은 편이 아니다 보니, 노니주시에는 당 함량이 생각보다 높은 경우가 많습니다. ​ 노니 주스의 효능 살펴볼까요. 노..

건강보조식품과 건강기능식품의 차이 건강보조식품과 건강기능식품. 같은 말인지 다른 말인지 헷갈리시죠? ​ 식약처에서는 건강보조식품 중에 효능이 어느 정도 입증된 식품들에 대해 즉, 맛, 향, 영양소를 공급하는 식품고유의 기능과 면역증강, 노화방지 등 건강에 유익한 기능을 부가적으로 가지고 있는 식품들 중 건강과 관련된 기능성 내용이 입증된 것들에 대해 따로 분류해서 건강기능식품 마크를 부여합니다. ​ 건강기능식품은 말 그대로 건강 기능에 도움을 주는 ‘식품’ 이지 ‘의약품’ 은 아닙니다. ​ 상대적으로 효능이 약하기는 하나 과용하면 여러 부정적 영향을 미칠 수 있으며 제품의 기능정보를 충분히 이해한 후 적정량을 섭취해야 합니다. ​ 건강 유지에는 균형 있는 식생활, 규칙적인 운동 및 숙면이 무엇보다도 중요..

척추관 협착증 생각보다 흔해요 척추협착층 척추관 협착증. 척추관이 좁아지는 건가보다 추론은 가능해요. 척추관, spainal cord 는 두개골 아래부터 저 아래 천추까지 연결된 공간이에요. 척수와 척수 연결 신경근다발인 마미까지, 신경이 지나가는 통로를 일컫는 말이고요. 이 척추관이 좁아져 생기는 여러 증상을 척추관협착증이라고 해요. ​ MRI 검사 등을 통해 척추관이 좁아진 모양을 확인하기도 하지만 척추관 협착증 여부는 특징적인 증상들로도 파악이 가능해요. 척추관 협착장의 특징적인 증상 중 가장 대표적인 건 '신경학적 파행' 인데요. 간단하게는 걸으면 통증이 발생해 오래 걷지 못하는 걸 의미해요. ​ 다른 하나는 앉거나 구부리거나 하면 불편감이 완화되고 서 있으면 불편감이 심해지는 거고요. 허리와 다..

미각과 후각의 사람마다 차이가 있는 이유는 나는 오이가 좋은데 어떤 사람은 오이 냄새만 맡아도 싫다는 사람이 있습니다 ​ 오미말고도 참외도 냄새나서 싫다는 사람이 있고 ​ 그냥 유별나다 생각하기도 했는데 사람마다 이런 특징이 있는 이유는 맛과 냄새를 인지하는 유전자가 차이가 있기 때문이라고 합니다 ​ 그래서 똑같은 음식도 취향이 갈리는 이유가 있는 것입니다 ​ 이렇게 우리가 음식의 맛을 느낄때는 맛을 느끼는 미각뿐만아니라 후각도 큰 역활을 한다고 합니다 ​ 그렇기 때문에 한약맛이 너무 써서 못먹겠다는 환자 분들에게는 한약을 뜨겁게 먹지 말고 코를 막은채로 드시라고 말씀드립니다 냄새가 덜 느껴지면 쓴맛도 덜해지기 때문입니다 ​ 미각과 후각의 경우 화화적인 감각을 느끼는데 냄새와 맛의 분자가 직접 수용체단백..