아름다움의 수아연

체온과 다이어트의 상관관계는 보통 일반적으로 말하길 체온이 유지되어야 건강하다는 이야기를 많이 하곤 합니다 많은 사람들이 이런 이야기를 들어보셨을 거라 생각합니다 ​ 체온이 잘 유지되어야 몸의 신진대사가 원활하게 건강상태가 좋아야 체온이 떨어지지 않고 잘 유지되고 또 이렇게 체온이 잘 유지되어야 다이어트가 잘 도니다고 말씀드릴 수 있씁니다 ​ 정상적인 체온은 겨드랑이 쪽을 쟀을때 36.5도가 정상체온이라고 말할 수 있습니다 ​ 사람의 인체 심부의 체온 즉! 흉강, 복강, 충추신경, 장기 등의 중심부분의 체온은 37도 전후로 나타나며 피부표면의 체온은 평균적으로 34도~ 35도 정도이며 ​ 사지쪽의 말초의 체온의 경우 추운 환경으로 가면 환경의 변화만큼 체온이 떨어지는 경우도 있습니다 ​ 신체를 따뜻하게 ..

정강이통증예방을 위한 운동 전경골근은 종아리 앞면에 딱딱하게 만져지는 정강이뼈 바로 옆쪽에 위치한 근육입니다 발끝을 몸쪽으로 당기거나 발등을 길게 늘릴때 작용합니다 ​ 또한 이 근육은 종아리에서부터 발바닥아치쪽까지 연결되어 발바닥의 아치와도 연관이 있어 발바닥의 안정감에도 관여합니다 ​ 따라서 평발인 분들은 전경골근의 운동으로 발바닥의 아치를 끌어올리는 것이 좋습니다 보행시 무릎의 안정에도 도움을 줍니다 평소에 하이힐을 많이 신고다니는 분이라면 꼭 스트레칭을 많이 해주시는게 좋아요^^ 이 근육이 약화되어있을 경우 사진속 빨간색으로 표시된 부분에서 통증이 발생합니다 스트레칭과 마사지로 이완해주고 다시 강화하는 반복 운동이 필요합니다 ​ 30분 운동으로 종아리 통증 해소!!

심장, 간, 신장, 갑상선 문제 등 심각한 건강문제가 있는 경우와 생리주기(배란기 이후 생리가 시작하기 전까지 기간, 황체기에는 상대적으로 붓습니다)로 인한 경우는 빼고요!! 몸이 잘 붓는 이유, 도대체 뭔지 정리해 드릴께요. 음식관련요인/ 생활습관요인 / 자세운동관련요인 몸이 붓는 이유 이렇게 세가지로 나누어 알려드릴께요!! ​ 너무 짠 음식을 많이 먹는 경우, 즉 나트륨 섭취량이 지나치게 많으면 붓는다는 건 상식이죠. 물을 너무 적게 혹은 몸에서 처리하지 못할 정도로 너무 많이 마시는 경우에도 부을 수 있어요. 반대로 나트륨 섭취량이 너무 모자라거나 몸에 나트륨이 부족해도 부을 수 있다는 사실 아셨나요? 습하고 더운 환경에 있어서, 혹은 운동을 너무 많이 해서 땀을 너무 많이 흘리면 몸 속 전해질 농..

거북목운동법 거북목 운동팁 거북목운동법 거북목을 만드는 주동근 흉쇄유돌근입니다 현대인들은 컴퓨터나 핸드폰을 많이 사용하면서 고개가 앞으로 과하게 빠진 상태로 오래 유지가 되어 이 근육을 짧고 타이트하게 만듭니다 심할경우 만성두통으로도 연결되기 때문에 자주 스트레칭해주고 풀어주는것이 좋습니다 ​ 고개를 옆으로 돌렸을때 목에 튀어나오는 근육, 턱바로 뒤에서 부터 쇄골앞쪽까지 이어지는 근육입니다 ​ (목마사지하는 사진)그림처럼 꼬집듯이 깊이잡아 마사지하며 풀어주셔도 좋구요 ​ ​ (고개 옆으로 당기는사진)고개를 옆으로 떨구어서 스트레칭 해주셔도 좋습니다 거북목운동법 ​ 이때 힘으로 억지로 당기지 않도록 주의하시고 머리 무게만으로도 충분히 자극이 되기때문에 경추에 무리가 가지 않도록 진행 해주면 좋습니다 ​ ​..

어깨 스트레칭 승모근 견갑하근 대흉근 스트레칭 방법이에요 승모근은 굉장히 큰 근육이고, 상부 중부 하부로 나뉘어요. ​ 우리가 관용적으로 부르는 승모근은 '상부 승모근'에 해당되는 부위랍니다. 머리 뒤쪽, 후두골부터 쇄골 밖 1/3정도 지점과 견봉까지가 바깥 모서리에 해당하고 경추에도 쭉 붙어 있어요. ​ 상부 승모근 스트레칭 방법 중 가장 간단한 건 위 그림과 같은 방법이에요. 아픈 쪽 팔은 뒷짐을 지고, 아프지 않은 쪽 손을 아픈 쪽 귀 위쪽에 놓고 머리를 가볍게 눌러 주는 거에요. 이렇게 상부 승모근 스트레칭을 할 때에는 양 어깨에 힘을 빼시면 더 좋고요. 어깨가 들려 올라가지 않게요. ​ '팔이 안 올라가요'. 어깨가 아파요 팔이 아파요 하시는 분들 중에 이런 증상 호소하시는 분들도 많죠. 팔이 ..

미리 조심해서 외상을 입지 않는 편이 가장 좋지만, 만약을 대비해서 기본적인 처치법 알려 드립니다. ​ 가볍게 베이거나 긁힌 상처의 경우, 일단 깨끗한 물로 상처부위를 씻은 뒤 베타딘 등의 소독약으로 소독하고 멸균 거즈 등으로 상처를 덮은 뒤 붕대나 밴드로 감싸 줍니다. 크게 베어 출혈이 심할 때는 멸균거즈 등을 상처 위에 대고 압박하면서 출혈 부위가 심장보다 높은 곳에 위치하도록 하고 병원으로 가셔야 합니다. 머리나 얼굴에 상처를 입었을 때는 상처가 깊지 않아도 피가 많이 나 흐르는 것처럼 보일 수 있습니다. 일단 빨리 관련 의료기관으로 가셔야겠지요. ​ ​ 또한, 정말 이럴 일이 없어야겠으나 신체부위가 절단된 경우 반드시 절단부위를 찾으셔야 하고 / 절단부위가 직접 물이나 얼음에 닿지 않도록 하여 멸..

얼굴이 붓는 이유는 무엇일까요 안녕하세요~!!! 수아연한의원입니다~!!!!! ​ 보통 마르고 날씬한 사람들도 아침에 일어나거나 하면 얼굴이 잘 붓는다고 하는 사람들이 제법 있습니다 그것도 얼굴만 붓는다고 하구요~~​ ​ 그런데 이렇게 자주 반복적으로 얼굴이 붓는다면 건강상태를 체크하거나 생활습관을 한번 돌아보는 것이 매우 중요합니다 ​ 얼굴이 붓는다고 말할때는 보통 오전시간대에 붓거나 잠을 자고 일어났을때 얼굴이 부어 있는 경우가 대부분입니다 ​ 보통 잠을 제대로 자지 못하고 숙면을 하지 못하는 경우 얼굴이 붓는 것이 일반적입니다 ​ 너무 높은 배게를 사용하거나 엎드려서 잠을 자는 습관이 있는지 체크를 해보셔야 합니다 ​ 또한 얼굴이 자주 붓는다면 신장기능이 떨어졌는지, 갑상선질환이 생기지 않았는지 확인..

고지방다이어트, 고탄수화물다이어트 어떤것이 나쁠까 설탕과 지방 중에 뭐가 더 나쁠까 과거 BBC Earth 채널에서 유전자가 같은, 35세의 쌍둥이 의사 형제를 상대로 1달간 식이 실험을 한 결과를 보여 주는 프로그램을 방영했습니다. ​ ​ 한 명은 지방함유량이 높은 육식 위주의 식사를 했습니다. 먹고 싶은 만큼 마음껏 고기 생선 계란 치즈 등의 음식을 먹을 수 있었지만 채소나 야채 탄수화물은 2% 이내로 제한했고 다른 한 명은 지방 섭취는 2% 이내로 제한하고 탄수화물 및 당분만 풍부한 식사를 했습니다. ​ 지방 식단을 섭취한 사람은 굶주리는 느낌은 받지 않았지만 변비가 생기고 우울감이 찾아왔으며 쉽게 피로감을 느꼈고, 입냄새가 많이 나서 힘들었고 탄수화물 식이를 한 사람은 허기가 져서 힘들다고 했고요..

알레르기 줄이는 생활관리 방법은 우리 몸의 면역체계가 원활하게 작동하지 못하게 되면 알레르기 증상을 만드는 원인 물질들이 코의 점막을 자극하게 됩니다 ​ 이렇게 코에 염증이 생기게 되는 질환을 알레르기 비염이라고도 합니다 ​ 먼지 그리고 담배연기, 꽃가루, 매연 동물의 털, 집먼지 진드기 등등 ​ 생활환경 속에 너무나 자주 만나게 접하는 것들이 원인이 되기도 합니다 ​ 그리고 온도의 변화 계절의 변화에 따라 시간에 따라서도 양상이 달라지기도 합니다 ​ 이런 알레르기 증상이 너무나 심한 경우에는 항원 검사를 하여 원인을 피하는 방법을 쓰기도 하는데 ​ 보통은 몸의 건강 면역력이 좋아지면 알레르기 증상도 완화 되는 경우가 다반사입니다 ​ 한의원의 치료로는 몸의 회복 및 면역력을 강화 하는 치료를 기반으로 알..

살빠지는 음식에 파스타와 감자가 포함이라니 진짜에요 살빠지는 음식이면 샐러드랑 닭가슴살 아닌가 아니면 곤약? 두유? 보통 이렇게 생각하실 꺼에요. ​ 다이어트에 나쁜 음식이라고 알려져 있는, 혹은 마치 그럴 것 같은 음식들 중 ​ 사실 다이어트에 도움되는 다이어트 중에 먹으면 살빠지는 데 오히려 도움 주는 음식들이 있어요. ​ 그런 의외의 살빠지는 음식들 소개해 드릴께요. 감자 먹으면 살찌는거 아니었어? 고구마가 다이어트 음식 아니었어? ​ 고구마에 식이섬유 많은 건 맞아요. 감자는 혈당을 빨리 올려서 나쁘다고 알려져 있었고요. ​ 그런데, 이 감자는 '포만감' 이 엄청 들게 도와주거든요!! ​ Satiety Index, 포만감 지수 정도로 번역 가능한데 감자의 포만감 지수가 꽤 높아요. ​ 살 빠지려면..