하지정맥개선을 해주는 비복근 운동은

하지정맥개선을 해주는 비복근 운동은

비복근은 어떤 근육을 말할까요? 비복근은 보통 우리가 잘 알고있는 다리의 알이라고 불리우는 근육으로 종아리 뒷쪽으로 두갈레로 갈라진 근육을 말합니다. 발의 뒷꿈치를 들어올리거나 무릎을 폈다 구부렸다 하는 역활을 하기도 하며 달리거나 걷는 동작을 할 때도 사용되는 근육입니다.

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비복근이 약해지고 기능이 떨어지면 정맥이 튀어나오는 하지 정맥의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 오래 서서 일하는 사람이나, 아니면 오래 앉아서 일하는 경우 그리고 운동부족일때에는 혈액순환이 잘 되지 않고 혈류가 경직되는데 하체에서 혈액순환에 도움을 주면서 펌프질을 해주는 비복근이 제대로 역활을 하지 못하면 하지정맥이 생길 수 있습니다.

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이런경우 종아리 근육을 강화하는 다리운동을 하는 것이 좋으며, 가볍게 등산 및 트레킹을 꾸준히 하면 도움이됩니다. 그리고 파워플레이트 위에서 진행되는 다리 마사지 도 다리 부종개선에 도움이 됩니다. 날씨가 추운만큼 컨디션 관리를 위해 가볍게 운동을 시작해보세요~!