이상근 운동 엉덩이에서 허벅지 통증 줄이는 운동

이상근 운동 엉덩이에서 허벅지 통증 줄이는 운동

piriformis muscle

엉덩이에 위치한 근육이고,

다리를 바깥으로

벌릴때 작용합니다

이 근육이 타이트해질 경우

주로 엉덩이뒤쪽에서 허벅지고

타고 내려오며

통증이 발생거나 허리나 서혜부,

종아리에서 발까지 이상감각이나

통증이 나타날 수 있습니다

​

사진에서 보이는 빨간점이

통증 부위를 나타내며 짙어질수록

강한 통증을 의미합니다

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따라서 적절한 운동과

스트레칭으로 좌골통증을

예방합니다

​

먼저 폼롤러 이상근을

풀어서 근육을

활성화시켜주고

 

 

강화운동을 하신후

스트레칭으로 마무리하는것을

권장합니다


운동후에

근막이완마사지로

마무리하는데

시원하시다고

많이 좋아하십니다^^
​