라운드숄더 둥근어깨를 개선해주는 대흉균 풀기

라운드숄더 둥근어깨를 개선해주는 대흉균 풀기

둥근어깨 라운드 숄더의 원인이 되는 대흉균의 단축긴장변형... 말그대로 대흉균이 긴장되어서 단축된 현상을 말합니다

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대흉근의 경우에는 가장 앞의 전체적인 면에서 윗쪽의 팔뚝까지 연결되어 있습니다. 대흉근의 기능은 팔을 올리거나 안쪽 방향으로 회전하는 역활을 합니다. 요즘 대부분의 사람들은 컴푸터를 하고 스마트폰을 사용하면서 어깨를 구부리게 되고 옆으로 자는 사람들도 많아 대흉균이 단축되는 동작이 지속되기도 합니다


이런 이유로 둥근어깨가 발생하기가 매우 쉬우며 이에 이어서 흉추후만 그리고 거북목까지 이어지는 확율이 매우 높습니다. 척추 건강까지도 위협하기도 하며 이로인한 통증도 생겨나기도 합니다 

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이런 증상을 완화하기 위해 대흉근을 풀어주는 스트레칭이 매우 중요합니다. 우선은 엎드린 자세에서 머리쪽으로 블럭을 준비합니다. 블럭위쪽에 볼을 하나 준비한뒤에 팔을 올려 사진처럼 윗팔 안쪽으로 공을 위치한뒤에 머리를 내리고 체중을 실어서 뭉친 근육을 풀어주는 동작을 합니다. 

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다른 스트레칭으로는 블럭을 준비하여 머리쪽 블럭은 낮게 그리고 날개뼈 부분에 블럭을 새워서 받쳐 등쪽이 모두 펴질수 있도록 합니다. 팔을 좌우로 벌린뒤 힘을 빼면서 가슴이 열리는 느낌으로 스트래칭을 진행합니다

간단한 스트레칭으로 외형문제 뿐만아니라 척추건강에 위협이 될수 있는 라운스숄더를 개선해보세요~