건강이야기

상체운동법 외복사근 운동방법

수아연한의원 2023. 3. 20. 07:42

상체운동법 외복사근 운동방법


복사근은 옆구리부위에 있는 근육을 말합니다

옆구리 안쪼으로는 내복사근

그리고 바깥쪽으로는 외복사근이 위치하고 있습니다



복부 앞쪽으로 위치한 복직근과 함께

가슴쪽의 중립을 유지할 수 있도록 해주는 근육입니다



상체부위를 회전할 때 옆쪽으로 기울이기도 할때

아니면 복근 운동을 시작할때 같이 사용되기도 합니다



이러한 복사근이 약한 경우에는

골반을 균형을 잡아주는 힘이

부족하게 되어서 자세가 망가질 수 있습니다



그렇기 때문에 복직근 그리고 복사근육이

균형을 가질수 있도록

발달시키면서 골반 위치를 제대로 잡을수 있게

교정합니다







운동 방법으로는

위와 같은 운동법으로

근육을 강화 할 수 있습니다






짧게라도

상체운동을 통해

외복사근 을 발달 시켜

몸의 균형을 찾아보시길 바랍니다