복횡근 복부운동으로 허리건강지키기 복횡근 Transverse abdominis 복횡근은 복부에 위치한 근육입니다 가로방향으로 횡단하는 근육이기 때문에 수축시 복부와 허리둘레를 줄여주는 근육이죠!! 몸의 중앙부에 안정화를 담당하는 중요한 코어근육중 하나입니다 복횡근의 기능이 약화될경우 배가 나오고 허리를 잘 받쳐주지못해 요통이 발생합니다 배가 나오게되면 내장기관들의 기능도 따라서 약화되어 소화기능에도 영향을 끼칩니다 복횡근의 역할은 마치 허리에 복대를 차는것과 마찬가지라고 생각하시면 될텐데요 허리의 안정성에 미치는 영향이 굉장히 크겠죠 복횡근을 단련하기 위해서는 복근운동이 필수적입니다 등을 대고 누워서 다리를 움직이거나 플랭크 변형자세등으로 다양하게 자극합니다 내쉬는숨과 함께 코르셋으로 ..
