어깨 스트레칭 승모근 견갑하근 대흉근 스트레칭 방법이에요 승모근은 굉장히 큰 근육이고, 상부 중부 하부로 나뉘어요. 우리가 관용적으로 부르는 승모근은 '상부 승모근'에 해당되는 부위랍니다. 머리 뒤쪽, 후두골부터 쇄골 밖 1/3정도 지점과 견봉까지가 바깥 모서리에 해당하고 경추에도 쭉 붙어 있어요. 상부 승모근 스트레칭 방법 중 가장 간단한 건 위 그림과 같은 방법이에요. 아픈 쪽 팔은 뒷짐을 지고, 아프지 않은 쪽 손을 아픈 쪽 귀 위쪽에 놓고 머리를 가볍게 눌러 주는 거에요. 이렇게 상부 승모근 스트레칭을 할 때에는 양 어깨에 힘을 빼시면 더 좋고요. 어깨가 들려 올라가지 않게요. '팔이 안 올라가요'. 어깨가 아파요 팔이 아파요 하시는 분들 중에 이런 증상 호소하시는 분들도 많죠. 팔이 ..
