잠 잘 오는 차 3가지 이건 좀 특이해요 잠 잘 오는 차 중에 제일 유명한 건 아무래도 카모마일 티겠죠? 쉽게 접할 수 있기도 하고요. 카모마일 티에 여러 가지 좋은 효능이 있지만, 수면 관련해서는 아피제닌이라는 플라보노이드가 중요한 역할을 해요. 아피제닌은 뇌에서 잠이 잘 오게 하고 불면 증상을 줄이는 특정 리셉터들과 결합해 숙면을 돕거든요. 또 카모마일 티를 마시면 우울증 연관 증상도 덜 나타나는 경향이 있다고 하거든요. 이런 우울 증상들은 수면 문제와 관련이 깊고요. 잠 잘 오는 차 다음 주자는 패션플라워 티에요. 카모마일 티와 마찬가지로 아피제닌이라는 플라보노이드가 많이 함유되어 있고요. 또, 뇌에서 GABA라는 물질이 많이 생산되도록 하는 역할도 해요. GABA는 스트레스와 연관이 있는 뇌 ..
