이상근 운동 엉덩이에서 허벅지 통증 줄이는 운동
piriformis muscle
엉덩이에 위치한 근육이고,
다리를 바깥으로
벌릴때 작용합니다
이 근육이 타이트해질 경우
주로 엉덩이뒤쪽에서 허벅지고
타고 내려오며
통증이 발생거나 허리나 서혜부,
종아리에서 발까지 이상감각이나
통증이 나타날 수 있습니다
사진에서 보이는 빨간점이
통증 부위를 나타내며 짙어질수록
강한 통증을 의미합니다
따라서 적절한 운동과
스트레칭으로 좌골통증을
예방합니다
먼저 폼롤러 이상근을
풀어서 근육을
활성화시켜주고
강화운동을 하신후
스트레칭으로 마무리하는것을
권장합니다
운동후에
근막이완마사지로
마무리하는데
시원하시다고
많이 좋아하십니다^^
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