기침약 효과 높이는 기침 잡는 생활습관 알려드릴께요

기침약 효과 높이는 기침 잡는 생활습관 알려드릴께요

갑자기 날씨가 후워지면서 감기로 고생하시는 분들 많은 듯 해요. 열나도 머리아파도 몸살끼 와도 불편하지만 정말정말 불편한 건 숨길 수 없는 기침!! 계쏙 기침하다 보면 갈비뼈와 등까지 아파오잖아요.
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기침약 먹어도, 기침에 좋다는 음식들 챙겨 먹어도 잘 낫지 않는다면 생활습관 한번 체크해보세요. 기침약 효과 더더 높여주는 기침 잡는 생활습관. 수아연에서 알려드릴께요.

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밤에 기침나면 더더 힘들어요. 잠이라도 자면 잊겠는데 기침 때문에 잠도 못 자겠다 말씀하시는 분들도 계시고요. 겨우겨우 잠들었다가도 기침 때문에 잠에서 깨 버리기도 하잖아요.


밤에 기침 계속난다면 베개를 높이거나 침대 머리쪽을 좀 높여 주세요. 배출되어야 할 것들이 더 수월하게 기침 통해 배출될 수 있거든요. 아예 낮게 누어 있을 때보다, 머리쪽을 높여 누워 잠 청하시면 한결 나으실 꺼에요. 
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기침 잡는 생활습관, 가습은 기본 중 기본이에요. 건조하고 따뜻한 공기는 기관지를 더 자극해요. 히터 틀면 기침 심해지는 분들도 있으실 테고요. 가습기는 시원한 습기를 내보내 실내 습도를 적정 수준으로 유지해 줍니다. 

기관지와 목 불편감이 가습기 사용으로 한결 나아지실 수 있어요. 가습기가 없다면 젖은 수건을 머리맡에 두는 식으로 대신하셔도 좋아요.

기침 잡는 생활습관, 기침약만큼이나 중요한 습관. 따뜻한 물 많이 마시기에요. 역시 기관지 안쪽이 쭉 촉촉함 유지하도록 돕는 방법 중 하나에요.​

그냥 물만 마시기 힘들다면 카페인 없는 차 종류 드셔도 좋고, 꿀도 기침 잡는 데 좋으니 따끈한 꿀물도 강력 추천입니다.

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역류성 식도염 증상 있으신 분들이 감기 걸리거나 해서 기침하기 시작하시면 남들보다 더 힘듭니다. 역류성 식도염 자체만도 기침 증상을 유발할 수 있으니까요. 특히 야간에 기침이 더 심해진다고 느끼실 수 있어요.

잠들기 전 3시간은 음식 섭취 피하시고, 누우실 때 이왕이면 왼쪽으로 누우세요. 역류성 식도염으로 인한 기침과 불편감 줄이는 방법은 아래 포스팅에 더 디테일하게 정리해 놓았어요! 

다음에 기침에 좋은 생활습관이라면 생활습관이고, 환경 정리 정돈이라고도 할 수 있어요. 알러지 때문에 기침이 영 낫지 않는 분들이라면 특히 신경쓰셔야 할 부분이에요. 

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우선 바퀴벌레 박멸은 기본!! 바퀴벌레의 부산물과 바퀴벌레 그 자체가 기침 유발하는 알러지원이 되니까요. 또, 먼지 자체 때문에 기침하게 되는 경우도 매우 흔합니다. 침구류에 먼지가 많거나 방에 먼지가 쌓여 있는 경우 아무리 기침약 먹어도 기침이 잘 낫지 않을 수 있어요.


기침이 영 낫지 않는다, 내방을 한 번 둘러보세요. 침구류 세탁과 청소만으로도 기침 증상 좋아질 수도 있으니까요.

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혹 흡연하시는 분들은 기침 심하실 땐 당연히 담배를 더 줄이셔야 해요. 기침약을 먹어도 계속 기관지를 자극하면 기침약이 잘 듣기 어려워요. 이왕이면 금연하시는 게 가장 좋겠지만요.

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수아연한의원에서 기침약 효과 높여주는 기침 잡는 생활습관 짚어드렸습니다.!!