살빼는방법 밤늦게 먹으면 진짜 더 살찐다

살빼는방법 밤늦게 먹으면 진짜 더 살찐다

밤이나 늦은 저녁에

음식을 섭취하면

섭취하는 음식의 종류나

활동량 등과는 큰 연관 없이

​
상대적으로

체중, 체지방이 더 늘어난다는

연구결과가 있습니다.


체지방률이 높은 쪽이

날씬한 쪽에 비해

하루 중 더 늦은 시간에

식사를 하는 경향도 있었고요.

​

음식을 낮 시간대에 먹으면

혈당이 올랐다 곧 떨어지지만

​
늦은 시간대에 음식을 먹으면

혈당이 오른 상태에서

오래 유지되는데요,

​
이는 밤에 분비되는

수면 호르몬인 멜라토닌이

췌장의 인슐린분비를

억제하기 때문이에요.

​
뇌 속 시교차상핵 이라는 곳에서

우리 몸의 24시간 일주기를 조절하고요,

​
이러한 일주기 리듬 변화에 따라

멜라토닌 등의 호르몬 분비량도 달라지고

대사가 달라지게 됩니다.


또한 우리 몸의 다른 모든 세포들도

자체적으로 생체시계를 가지고 있고

그에 따라 움직입니다.

​

밤에는 음식을 먹을 일이

없다는 가정 하에

사람이 진화해 왔기 때문에

​
이러한 변화가 생긴다는 해석이

합리적이라고 여겨지고 있어요.

​
생활습관을 바꾸는 일,

효율적인 다이어트를 위해

필수랍니다.

​
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열심히 하고 있는데

생각처럼 살이 빠지지 않는다면?​

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혼자서는 알아차리기 힘든

작은 요소들이

큰 걸림돌일 수 있습니다.

​

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