아름다움의 수아연

무릎살빼기 붓기없는 사이즈압축 시술로 해결하세요 맨다리 드러나는 계절에는 더욱 더 신경쓰이지만 레깅스나 타이트한 바지, 스타킹 착용시에도 드러나는 무릎살, ​무릎 주변부가 두툼하면 둔해 보이는 건 물론이고 더 뚱뚱해 보이고 옷 핏이 다 망가지죠. 그냥 살만 있으면 차라리 다행인데 탄력 잃고 늘어져 무릎 위 주름까지 잡히기 시작하면 진짜 보기싫고 짜증나요. 운동으로도 잘 안 빠지는 무릎살, 무릎살 빼기 효과 탁월한 생약성분 약침과 사이즈압축 매선 시술로 해결할 수 있어요. ​ 생약성분 약침으로 붓기 셀룰라이트 지방 섞여 있는, 순환 떨어져 있는 무릎살 주변부위 내부조직들 팍팍 깨 주고요. 조직이 말랑말랑해지기 시작하면 무릎살이 본격적으로 빠져요. 약침이 조직 연하게 하면서 셀룰라이트 지방 분해해 준다면, ..

잘못된 다이어트 방법 다이어트 상식 6가지 짚어볼께요 사시사철 언제나 마음 한켠에 '다이어트 해야 되는데..' 생각 달고 사시는 분들 많으시죠. ​ 연말연시나 연휴, 기타 이벤트가 있으면 또 여러 사람들 모이는 자리에 가게 되면 나도 모르게 마음 해이해지고 많이 먹고 후회하는 경우도 많고요. 다이어트 관련 지식, 넘쳐나고 넘쳐난다 하지만 실제로는 효율적이지 못한, 근거없는 낭설들이 유행하는 경우도 많아요. 전체 맥락을 살펴보아고 이해해야 하는 다이어트 상식인데 그 중 한 파트만 기억해 오히려 잘못된 다이어트 방법 열심히 실천하다 낭패 보는 케이스도 있죠. 널리 알려져 있지만 사실은 잘못된 다이어트 방법 다이어트 상식, 지금부터 수아연에서 알려드릴께요. ​ 다이어트 하려면 적게 먹어야 한다, 너무나 맞는 ..

비타민D 부족하기 쉽다죠 비타민D 풍부한 음식 5가지 알려드려요 비타민 D가 부족하면 면역기능도 떨어지고, 호흡기계 질환에 걸릴 확률도 높아진다고 하죠. 뼈 건강에도 중요하고 소화 순환 신경계 기능 제대로 돌아가는 데에도 꼭 필요해요. 햇빛을 적절히 쬐어 주는 게 중요하다고 하지만 요즘은 특히 더 야외 활동량이 부족하죠. 전 세계 인구의 50% 정도는 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 상황이라고 하고 미국의 경우 40% 정도 인구가 비타민 D 결핍이라고 해요. 질병관리본부 통계에 따르면 한국인의 90% 가량이 비타민 D 부족이라고 하고요. 비타민D 보조제 섭취도 좋겠지만 비타민D가 풍부히 들어 있는 음식들 챙겨 먹는 것, 건강 지키는 좋은 방법이에요. 비타민D가 풍부하게 들어 있는 음식들 지금부터 알려드릴께요 ..

다낭성난소증후군 개선에 도움되는 식단 다낭성난소증후군, PCOS는 상당히 흔한 질환이에요. 원인이 명확히 밝혀져 있지는 않으나 남성호르몬 레벨이 높아져 난소가 난자를 제대로 만들어내지 못하도록 하는 증상이라고들 하고요. 유전 요인, 체내 염증 등도 원인이라고들 하고 인슐린 저항성과 깊은 연관이 있다고 합니다. 다낭성난소증후군 환자들 중 인슐린이 정상 농도에서는 제 기능을 하지 못해 몸에서의 인슐린 농도가 높은 상태로 쭉 유지되는 경우가 많다는 거에요. 이런 인슐린 저항성이 테스토스테론과 같은 남성호르몬 생산이 많아지도록 한다는 거죠. ​ 그래서 저탄수화물 식단이 다낭성난소증후군 증상 개선에 도움이 됩니다. 빵이나 파스타, 달달한 디저트류의 섭취를 제한하는 방식이죠. 인슐린 저항성 개선 및 체중감량 자체에..

포만감주는 음식과 먹어도 먹어도 배고픈 이유 분명히 많이 먹었는데 자꾸 자꾸 허기질 때가 있죠. 한 끼 먹고 나면 몇 시간은 배고프지 않아야 정상일 텐데 말이에요. 다이어트 해야 하는데, 배는 부른데, 뭔가 입이 심심해, 뭔가 부족해. ​ 하루이틀이야 그럴 수 있지만 너무 자주 포만감 만족감 느끼지 못하고 간식꺼리 찾는다면 식습관에 문제있을 가능성이 커요. 수아연한의원에서 먹어도 먹어도 배고픈 이유, 식습관 관련 파트와 포만감 들게 하는 음식에 대해 알려드릴께요. ​ 포만감 들지 않는 첫 번쨰 이유, 단백질 섭취가 부족하기 때문일 수 있어요. 단백질 음식은 대표적인 포만감 음식이죠. 단백질은 포만감을 주는 호르몬의 생산량을 늘리고, 배고픔을 유발하는 호르몬 농도는 낮추어 주니까요!! ​ 14명의 과체중 ..

골치아픈 편두통 원인과 생활관리 짚어 보아요 머리 한 쪽이 아프다고 해서 무조건 다 편두통은 아니에요. 편두통은 머리 쪽 혈관의 기능에 문제가 있어 생기는 발작적, 주기적 두통의 일종이에요. 이름은 편두통이지만 머리 양쪽으로 증상이 나타나기도 합니다. 물론 한 쪽으로만 증상이 나타나는 경우가 더 많고요. 편두통의 양상은 박동성이 있는, 욱신욱신 쑤시는 듯한 통증인 경우가 흔하며 편두통 증상이 나타나기 전 특징적인 전구증상과 전조 증상이 나타나기도 합니다. ​ 편두통 발작이 나타나기 전에 기분이 바뀌면서 목이 뻣뻣해지는 등의 전구 증상과 시야의 변화가 느껴지는 경우가 대부분인 전조 증상, 그 이후 두통 발작 증상이 나타나는 양상인데요. 전구증상이나 전조증상이 없는 경우도 있습니다. 편두통 환자의 90% 가..

둥근어깨 대흉균을 풀어주자 라운드숄더의 주범 대흉근의 단축긴장변형!! ​ ​ 대흉근(musculus pectoralis major) ​ 대흉근은 그림과 같이 가슴앞쪽 전체와 윗팔뚝까지 부착되어있고 기능은 팔을 들어올리거나 안쪽으로 회전시키는 역활을 해요 ​ 현대인들은 어깨를 구부리고 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 하는 습관 또는 옆으로 누워자는 습관 등으로 대흉근을 단축시키는 동작을 장시간 하고있는 분들이 많습니다 ​ 그로인해 발생하는 라운드숄더는 어깨를 망가뜨리며 연다라 흉추후만과 거북목으로 이어질 확률이 높아 척추의 균형을 망가뜨립니다 그로인한 통증을 말할것도 없구요 ㅜㅠ ​ 그래서 단축긴장된 대흉근을 풀어주는 볼 마사지와 스트레칭을 준비했는데요 ​ 먼저 엎드린상태로 블럭위에 볼하나를 준비하고 팔을 들어..

분차라붐 역삼 분보남보 하노이쌀국수 배달후기 수 년 전 혜성과 같이 등장한 분차라붐과 에머이, 이제는 열풍은 식었지만 그래도 한 번씩 생각나는 곳이에요. 교대역 근처에 있던 분차라붐은 금방 없어지고 다른 가게로 바뀌었는데요. 배달을 시키려고 보니 역삼점이 성업중이더라고요. 리뷰도 좋고 해서 주문해 보았어요. ​ 배달 온 메뉴들 뚜껑 열기 전에 우선 정렬해 보았어요. 견출지로 뭐가 뭔지 다 표시해 주셨네요. 분보남보 와 하노이쌀국수 주문했는데요. 분보남보는 '남부의 소고기 국수' 라는 뜻이라고 하더라고요. 국물은 없고, 차가운 샐러드풍의 비빔국수라고 생각하면 된다고 하네요. ​ 하노이식 즉 북부 쌀국수와 남부 쌀국수가 다르다던데 어쨌든 베트남 북부 쌀국수를 표방하나 봐요. ​ 분보남보 메뉴 뚜껑을 열었어요..

꼭 커피 대신 차를 마셔야 할까 나 진짜 커피 끊으려고. 이제 커피 안마실꺼야. 커피가 나쁘잖아.커피 대신 차 마셔야 좋대. 한두 번쯤은 주변에서 들어 보셨을 이야기에요. ​ 거의 대부분의 성인들이 커피를 마시고 많은 분들이 즐기지만 혹시 내 몸의 불편한 증상들이 커피 때문인가 의심하시는 분들도 많은 듯 해요. 진짜 커피가 나쁜 건지, 커피를 차로 바꾸면 더 건강해지는 건지 수아연한의원에서 알려드릴께요! 보통 커피 대용 차라면 카페인이 들어 있는 홍차나 녹차 떠올리실 꺼에요. 홍차는 전 세계 차(茶) 생산량의 78%를 차지하는, 메이저한 차에요. 커피에도 홍차에도 카페인이 들어 있죠. 카페인은 중추신경계를 자극해 각성 효과를 내요. 도파민 레벨을 올려 주는 방식이죠. 일의 능률을 올리고 기분까지 좋아지게..

BMI를 비만 판단의 지표로 쓰는 게 합리적일까 수아연한의원이 짚어드려요 체질량지수, BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 수치에요. ​ 여성분들의 경우 이 수치가 18.5~25 사이인 경우 정상 체중 범위라고들 하고요. ​ 이 BMI가, 비만 판단의 지표가 되기에는 여러 가지 부족한 점이 있다는 말은 항상 있었어요. 몸무게와 키의 비례만 보기 때문에 체지방이 적고 근육이 많아 체중이 좀 나가는 경우도 비만으로 분류될 위험이 있다는 거죠. 미 하버드대 교수인 대니얼 리버먼이라는 인류학자의 저서, '우리 몸 연대기'(The story of the human body) ​ 내용 중에도 기하학 관점에서 BMI의 구조적 문제가 있다는 내용이 담겨 있다는 기사를 접하게 되었어요. 물론 이 책의 주요 내..